¿Qué beber para estar bien hidratado?

Honduras, marzo 2024._ Sé que debo hidratarme mientras hago ejercicio o en esta temporada de altas temperaturas; pero ¿qué líquido es el mejor? Me gustaría saber cuánto debo beber y si debería ser algún líquido en especial, ya que una persona recomendó el agua alcalina. ¿Es mejor para rehidratar el cuerpo que el agua común o no alcalina? La especialista Katherine Zeratsky, dietista registrada, Endocrinología y Nutrición de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, responde que es importante estar bien hidratado al ejercitarse. Consumir poco líquido puede provocar deshidratación, pero beber mucho también puede causar otros problemas como bajo nivel de sodio en sangre debido al ejercicio o hiponatremia. El propósito de rehidratarse, ya sea con agua o bebidas con electrolitos, es devolver al cuerpo el líquido que los órganos necesitan para funcionar bien. La cantidad de líquido y la frecuencia dependerá de cada persona. La regla general de los médicos es beber hasta calmar la sed. Si bien e...